Fiziksel egzersiz, fiziksel uygunluğu veya sağlığı geliştirmek ya da korumak amacıyla planlanan, belirli bir yapıya sahip ve tekrarlanan bedensel etkinliktir. İskelet kaslarının enerji harcamasını sağlayan bütün hareketleri kapsayan fiziksel aktivitenin bir alt türüdür. Bu nedenle günlük işlerde hareket etmek ile belirli hedeflerle egzersiz yapmak aynı kapsamda değerlendirilmez.[1]
SÜRE, SIKLIK VE ŞİDDET
Egzersizin özellikleri yapılan hareketin türü, ne kadar sürdüğü, hangi sıklıkla tekrarlandığı ve ne ölçüde efor gerektirdiğiyle açıklanır. Yürüyüş, bisiklet sürme ve kas güçlendirme çalışmaları farklı uygulamalara örnektir. Dünya Sağlık Örgütünün rehberleri çocuklar, yetişkinler, yaşlılar ve belirli sağlık durumları için bu değişkenleri ayrı ayrı ele alır.[1][2]
SAĞLIKLA İLİŞKİSİ
Düzenli fiziksel etkinlik, kalp ve damar sağlığı, kas ve kemik işlevleri, uyku ve ruhsal iyilikle ilişkilidir. Yetersiz hareket, bazı bulaşıcı olmayan hastalıkların riskini artırır. Yararların kapsamı yaşa ve sağlık durumuna göre değişir; egzersiz, tek bir hastalığı kesin biçimde önleyen veya bütün sağlık sorunlarını gideren bir uygulama değildir.[2]
ERİŞİM VE YAŞAM ÇEVRESİ
Egzersiz olanakları bireysel tercihler kadar çevresel koşullardan da etkilenir. Güvenli yürüyüş ve bisiklet alanları, erişilebilir spor tesisleri ve okullardaki hareket olanakları katılımı kolaylaştırır. Sağlık, ulaşım, eğitim ve kent planlamasının birlikte değerlendirilmesi, farklı yaş ve yetenek düzeylerindeki kişilerin düzenli hareket edebilmesini destekleyen toplumsal yaklaşımın parçalarıdır.[2]